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眼部保健小知识

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上班族护眼小知识

[文章摘要]现在的上班族几乎整天对着电脑屏幕,那么对于常常用眼的上班族,如何下繁忙的工作中保护自己的眼睛呢?下面给大家推荐几招护眼小妙招​


      1.经常眨眼

  眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水,并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面,保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作,长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛,导致眼睛干涩不适。忙里偷闲,眨几下眼睛,有助于清洁眼表面,也相当于给眼睛做一次按摩。
    2.上班时保持间歇休息

  操作电脑每40-50-分钟,应休息10-15分钟。每10分钟就把目光从屏幕移开,花10秒钟注视远物或向上看。

      休息时可以做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如,向上望,同时呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,如此重复三次,最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。

  3.坚持按摩解疲劳

    看资料时或开会间歇,用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按,重复5~6次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳,还有助于视力的改善。
    4.工作忙碌吸口气

      吸口气也会对护眼有帮助吗­当然。据调查,很多人因为太专注盯着电脑,本能地使呼吸速度变缓,而吸气是可以加速血液循环的,可以缓解眼睛疲劳。

      5.注意光源位置

      计算机屏幕放置的地方,应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源,让光线不会直射眼镜,或造成屏幕反光。因为屏幕反光会造成眼镜不适。最强的反光来自上方光线,包括荧光灯或阳光。关掉部分或全部的上方光源可减少反光。将计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕,拉上窗帘都可减少反光。




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